【射精感アップの方法4】血流を良くして勃起力を鍛える！
最初から最後まで硬く勃起し続けるとは一言で言うと勃起力です。
行為の途中で勃起状態が溶けてしまうと、気持ち的にも興奮状態から覚めてしまうので、たとえ射精できたとしても満足のいく射精感には程遠くなります。
途中で中折れ状態にならないには、常に硬い状態を維持させる必要があります。
ペニスは血液が送られることで勃起するので、体の血流をよくしてあげることで勃起しやし体質となります。
体の血流をよくする方法
全身の血流を良くするには適度な運動をすることが最も効果を期待できます。
運動といってもなかなか始められないと思いますので、
まずは仕事中でも寝る前でも良いので開いた時間を利用して１日１０分間のストレッチからはじめてみてください。
できれば下半身のストレッチが効果的です。
体を伸ばすことで血の巡りもよくなり、血管も広がり血圧も下がります。
お風呂上がりなど血行がよくなっている時にするとさらに効果的です。
徐々に体を動かすことに慣れてきたら、週に１、２回ジョギングや有酸素運動を行いましょう。
さらに体を動かす事に慣れてきたら下腹部の筋トレも合わせて行うことで相乗効果が生まれます。
筋トレも勃起力を鍛えるという目的なら下半身を重点的にトレーニングすると良いでしょう。
自宅で簡単に行う場合はスクワット10回×3セットでメニューを組んでみてください。
ポイントとしては動作はゆっくり行うことです。
動作をゆっくりすると負荷がかかっていることが分かると思います。
もしこのメニューで終了後、筋肉痛が感じられなければダンベルを持ちながらのスクワットなど負荷を調整してください。
筋トレがきついと感じる人は腹式呼吸やヨガなどでもOKです。
また、時間とお金に多少余裕が有る人はスポーツジムに通うのが一番確実です。
どうしても自主トレーニングでは意思が相当強くないと続きません。
運動で体質改善をすることで血流をアップし勃起力もアップさせましょう！
